孕婦可以吃阿拉伯糖嗎?活用 2 技巧,享受孕期幸福感的奇幻時光
孕婦可以吃阿拉伯糖嗎
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孕婦可以吃阿拉伯糖嗎?這款新式糖還不敢冒然運用在孕婦身上,一方面沒有其必要性,生活中有許多可替代的食用;另一方面是人類孕育的新生命,在長成的過程在醫療界也抱持謹慎的態度,太多不確定因素影響新生命,因此阿拉伯糖專賣店不建議孕婦食用,然而結束孕期和哺乳期後,阿拉伯糖會是妳最好的吃糖伙伴,妳該先加入書籤裡。

一、孕婦可以吃阿拉伯糖嗎?不建議

對於阿拉伯糖人們的研究還不全面,更沒有實際讓孕婦食用的研究數據,因阿拉伯糖是被萃取出來,這樣太冒險,畢竟胎兒的成長過程有很多醫學界仍無法說得準的謎,於是我們不建議孕婦食用阿拉伯糖。

不過這僅是缺少實證阿拉伯糖對孕婦和胎兒的影響關係,抹殺不了阿拉伯糖對成年人吃糖時的幫忙,如果你喜歡喝含糖飲料,但是又不想要吸收這麼多糖分,趕快來試試阿拉伯糖吧。

孕期進食 2 技巧:

(一)吃「原型」食物

準媽媽在進食時都會擔心,這樣的東西對胎兒會不會有不好反應或是有什麼後遺症,總是搞得自己身心俱疲。

如果不想去細分、翻書確認、問醫生眼前的食物的成分對胎兒好或不好?那就吃「原型」食物,即是空心菜炒成一盤菜,它仍看得出來是空心菜還沒炒的時候樣子;又或是牛排,煎成變色但跟它沒熟時一模一樣。

這是最簡單取捨食物的方式,不用費盡心思去想每道菜能吃不能吃。

(二)體重增加在 8~12公斤以內

懷孕時變胖是在所難免的,尤其孕期在腦中會分泌「多巴胺」荷爾蒙,能令準媽媽們每天都有快樂心情,然在這樣幸福之下,又覺得多吃能給胎兒營養,便塞進更多食物入口。

可是過大的胎兒在懷孕後期會變得危險,一是令準媽媽難以負荷,二是胎兒較難被生出來,所以幸福吃之下,不能放任幸福胖哦!

孕期間的每個月最好增加 0.5 ~ 1公斤,不可超過 2 公斤,也不要讓增加總體重超過 12 公斤。

延申閱讀:阿拉伯糖減重的原理?道理通了要瘦就不難,3 個月這樣吃拒絕多脂

當準媽媽有意識地吃東西,就能不過於驚慌,享受懷孕帶來的愉稅,當妳結束這段時期後,妳就該試試阿拉伯糖,下段告訴妳,它的神奇之處。或是妳可以先加 Line好友,日後好找得到。

阿拉伯糖取得不易,價格較市售糖品來得高,
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二、阿拉伯糖減少一杯手搖飲的糖份超標

近來的健康雜誌報告說,一杯手搖飲就能讓成人一天的糖份需求量爆表,這豈不是要讓人們戒掉一天唯一的快樂時光呢?

有了阿拉伯糖,能減少身體對糖份的吸收,而它是種天然膳食纖維,從「阿拉伯樹」中發現這種左糖,故阿拉伯糖的英文代稱多加一個 L,妳也可以稱它為 L-阿拉伯糖。

左糖曾是祖先們不胖的祕方,它廣泛在水果、小麥和玉米的表皮裡,故祖先們看來吃些粗茶淡飯、食物原型,卻是吃進養生的左糖。

L-阿拉伯糖會是你的好選擇:

(一)L-阿拉伯糖抑制對蔗糖吸收

L-阿拉伯糖進到小腸時,會將腸道內微絨毛表面的「蔗糖酶」抑制其活性,使得糖類不會因「蔗糖酶」被分解成葡萄糖讓身體吸收,所以吃了阿拉伯糖後的身體血糖上升幅度較小。

(二)L-阿拉伯糖加速腸道蠕動

L-阿拉伯糖進到大腸內後,因本身原料特性「阿拉伯樹」提煉出來,可以促進體內的乳酸菌、雙歧桿菌增長,加速排出腸道內的廢物。

(三)L-阿拉伯糖低熱量

萃取出來的阿拉伯糖,經多國及多方的實驗研究,發現它的甜味進到體內,僅有輕微的熱量產生。

在孕期、哺乳期結束後,妳會想要追求健康身體和健美身材,那妳該試試L-阿拉伯糖,輕鬆減重無負擔,只要在飲料內加進 3g 阿拉伯糖即可,就先在Line跟我們成為好友,再接著聊。

孕婦可以吃阿拉伯糖嗎

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三、孕期吃糖方法

吃糖不是罪過,只是現在的食物都太精緻,可以滿足味蕾卻造成體內器官負擔。

凡事都有方法可以解決,準媽媽們想要吃糖可以這樣吃。

孕婦吃糖 2 方法

(一)用水果嚐糖

正如先前所說,左糖存在水果中,也能有上述的功用,再者水果有糖份,能夠給予味蕾和大腦所渴望的甜甜滋味。

(二)每天少於 25g

不需要連一點糖都不吃,只要控制量,每天在 25 公克以內,把這限量的糖份用在半杯的手搖飲、半塊蛋糕、一顆糖果,使妳身心靈在胎兒與糖的包圍下能幸福地走下去。

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阿拉伯糖常見問題

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延伸閱讀
參考資料

維基百科:阿拉伯糖

每日頭條:L-阿拉伯糖真的可以減肥嗎?

A+醫學百科:阿拉伯糖(arabinose)

台灣飲料調製協會:淺談阿拉伯糖