阿拉伯糖的服用禁忌? 5 大注意事項,chill吃糖也能肉肉不上身
阿拉伯糖的服用禁忌
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阿拉伯糖的服用禁忌? 做為新世代的革命性功能糖,好處多多卻有些特殊情況食用之下,還不確定有哪些影響,因此在實驗和實務上尚未經過證實,建議人們不要輕易嘗試,避免身體有不良變化。在這阿拉伯糖專賣店完整說明阿拉伯糖的食用禁忌。

一、阿拉伯糖的服用禁忌? 5 點注意

阿拉伯糖從實驗室對老鼠們的研究,再到工業化萃取,再推出市面販售已有 10 多年的時間,算是件老產品但人們對它的認識不太深,因為有些研究數據還不算太明朗,便以小族群推廣方式。

尚待確認阿拉伯糖對這些狀況的作用:

(一)15歲以下孩童不宜

還在發育的幼兒和孩童,仍未進行實際食用的研究數據,無法確認對其發育是否有影響,故不建議食用阿拉伯糖。

(二)孕婦和哺乳期的婦女不宜

對於成人婦人食用是沒問題,可是在孕期、哺乳期會對胎兒、嬰兒吸收營養發生什麼變化,尚未知,故不建議食用阿拉伯糖。

延申閱讀:孕婦可以吃阿拉伯糖嗎?活用 2 技巧,享受孕期幸福感的奇幻時光

(三)低血糖者不宜

阿拉伯糖有抑制蔗糖吸收之用,如已低血糖者恐會因身體感受不到糖分攝入,造成血糖持續低下。

(四)常腹瀉朋友們慎吃

阿拉伯糖有增加益生菌生長,如常腹瀉者恐會在吃下後,持續拉肚子使得身體脫水。

(五)每天以 24g 為限

阿拉伯糖可與砂糖一起合併食用,而每日攝入糖份建議是 25g ,因此配合糖分食用量,最好阿拉伯糖也在 24g 以內。

避開以上的不確定性,你是可以食用的,那麼恭禧你,你就能很 chill 、放鬆地放縱一下吃糖,因為阿拉伯糖能吃糖減糖,它是怎麼發生,下段告訴你。

阿拉伯糖專賣店擁有貨源,獨家製作「罐裝」和「隨身包」,
 270g 經濟罐裝及 3g 隨身包,
在家吃大罐、出門帶小包,隨時隨地享受吃糖減糖的作用。。

二、開啟減糖新革命最chill的吃糖法

照著吃讓阿拉伯糖守護你:

(一)早晨空腹 9g

早晨起床時,加進白開水中飲用 9g~15g阿拉伯糖,有助腸道蠕動,因阿拉伯糖也有增生腸道原有益生菌,加速糞便排出。

(二)手搖飲加 3g

飲料中加進 3g 阿拉伯糖,一起飲用,會增加點甜味,它僅有蔗糖 60%糖份。但進到體內後,阿拉伯糖會包覆糖對身體的變化。

如果你喜歡喝含糖飲料,但是又不想要吸收這麼多糖分,趕快來試試阿拉伯糖吧。

(三)蛋糕甜點灑上 3g

灑在蛋糕、甜點、餅乾等甜食的表面一起吃,讓阿拉伯糖抑制蔗糖吸收。

(四)製作麵包適量

阿拉伯糖有助麵糰發酵,還能享受糖味且不讓糖份滯留,可以替換原來的用糖。

(五)料理時適量

可以用阿拉伯糖提味,它有甜味能使料理更美味。

阿拉伯糖對於蔗糖製品產生的糖份有幫助,然如是其他的物質就還不確定效果如何,因此均衡飲食和保持運動會是你維護健康不二法寶。

下段聊聊人體的消化系統與阿拉伯糖食用後的變化。

阿拉伯糖的服用禁忌

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三、阿拉伯糖與消化系統關係

人們把食物送進嘴裡,咬碎吞下到胃裡後,會有強酸性物質把食物分解,再送到小腸裡分解為再小分子,運送到血液裡流動給人體動能,如同汽油給車子動力那般,接著再到大腸裡汲取僅剩的水分。

如是甜食與阿拉伯糖進到體內,會發生什麼事呢?

解析阿拉伯糖進到人類小腸到大腸過程

(一)阿拉伯糖抑制對蔗糖吸收

阿拉伯糖進到小腸時,會將腸道內微絨毛表面的「蔗糖酶」抑制其活性,使得糖類不會因「蔗糖酶」被分解成葡萄糖讓身體吸收。

(二)阿拉伯糖加速腸道蠕動

阿拉伯糖進到大腸內後,促進體內的乳酸菌、雙歧桿菌增長,加速排出腸道內的廢物。

基本上阿拉伯糖的服用禁忌在於沒有實務的食用影響數據,所以不敢冒然推薦給某些族群食用。不然阿拉伯糖是天然的膳食纖維,存在於小麥、玉米、甜菜、蘋果等裡,是自古以來讓粗茶淡飯的人們能夠健康的祕訣。

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阿拉伯糖

阿拉伯糖的服用禁忌常見問題

深入認識阿拉伯糖就看這篇:阿拉伯糖之前世今生,3 大特性讓你吃糖也不怕

延伸閱讀
參考資料

維基百科:阿拉伯糖

每日頭條:L-阿拉伯糖真的可以減肥嗎?

A+醫學百科:阿拉伯糖(arabinose)

台灣飲料調製協會:淺談阿拉伯糖