阿拉伯糖的不適宜人群?沒有適不適而是量的問題,5 個訣竅食用它
阿拉伯糖的不適宜人群
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阿拉伯糖的不適宜人群?雖說食品皆有適用與否的問題,但對於阿拉伯糖來說,它是一種天然的膳食纖維,是人們都可以安心食用,然而有疑慮的是,它本身帶有糖味是否有糖份,是否會因糖份造成身體負擔,這點讓阿拉伯糖專賣店與你聊聊怎麼吃它。

一、阿拉伯糖的不適宜人群?只要適量時食地人

吃糖這件事在愈來愈多人因糖賠上健康,於是開始「聞糖色變」且吃糖就產生罪惡感。其實大可不必,只要適量、適時,你能滿足自身大腦的需求,還能對體內阻擋過多糖份對身體器官的不良影響。

吃阿拉伯糖掌握五訣竅:

(一)適量

一次食用 3g,一天不超過 24g。

(二)適時

最好的食用時間在於喝帶糖飲料或吃甜點的同時,如是錯過了,在餐後半小時內再吃阿拉伯糖,仍有其效果。

(三)適食

阿拉伯糖能抑制身體對於蔗糖的吸收,因此以吃甜點、帶糖飲料的食物更能發揮其效果。

(四)適地

如想加強腸道蠕動,可在家裡吃大份量的阿拉伯糖,早晨空腹時食用9g~12g,讓你有便意時方便上廁所。

如是在外面活動時候,可攜帶隨手包 3g 阿拉伯糖,小份量食用,避免找不到廁所方便。

(五)適人

1、想減重人們可於飲食中,增加食用量一次最多 6g。

2、帶有高血糖人們需在餐時,一次食用3g,再於餐後測試血糖是否穩定,再決定下餐是否能吃甜食。

3、有便祕或消化不良人們可於每天早晨空腹食用 9g~12g。

4、有飲酒需求人們可能喝酒前半食時,食用 6g~18g。

如果你喜歡喝含糖飲料,但是又不想要吸收這麼多糖分,趕快來試試阿拉伯糖吧。

吃糖是本能,從古至今,從西方至東方,如你有興趣阿拉伯糖是怎麼來,可以看看這篇呢!阿拉伯糖的由來? 5000 年的智慧結晶,拒醜不拒糖,嗜糖你必看!

下段告訴你,阿拉伯還有什麼好處!

阿拉伯糖專賣店有美國FDA認證、
國際清真食品認證、猶太潔食認證、
中國保健食品認證,讓你吃得有保障。

二、阿拉伯糖的不適宜人群?沒有!你可再深入了解它

阿拉伯糖是種天然的膳食纖維還帶有:

(一)抑制蔗糖酶作用

阿拉伯糖不會被胃和小腸吸收,當阿拉伯糖與糖份進到小腸內,原本會產生「蔗糖酶」將糖份分解為葡萄糖和果糖給體內吸收,但阿拉伯糖抑制蔗糖酶生成,使體內分解不了糖份就無法吸收。

(二)抑制血糖

因為抑制蔗糖吸收,使得糖份進不了血液裡面,影響血糖升高的指數。

(三)抑制脂肪生成

沒有血糖升高,血中胰島素也不會增加,令身體不會囤積新的脂肪。

(四)增加腸道益生菌滋生

來到大腸後,變成腸道的乳酸桿菌和雙歧桿菌的養分,促進好菌生長,加強腸道蠕動,使其糞便變得柔軟易排出體內。

這些特性令人們在食用阿拉伯糖,會發揮其作用,就有著「吃糖減糖」的說法。

也讓你不再「聞糖色變」,請有意識地吃糖,下段與你聊聊。其實你有吃糖的相關問題,也可以洽詢我們,可以從生活中如何健康的吃糖,一起愈吃愈健康。

下段聊聊如何有意識地吃糖。

阿拉伯糖的不適宜人群

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三、有意識地吃糖

大腦也需要葡萄糖增加活力,如果少了,大腦會發出 SOS,強烈告訴你,快給我吃糖。

當糖份進到嘴巴裡,舌頭沾到甜味訊息會傳送到大腦,觸發大腦釋放一種讓人感到滿足的荷爾蒙:多巴胺,那是種愉快的感覺,於是身體記住這種開心,就會想要不斷地吃糖享受快樂。

六個有意識吃糖的提示:

(一)找出不容易察覺的糖

現在的食品有多元的成分,卻也被規範需全部載明清楚,所以在吃東西時,多花一分鐘看看食品的成分標籤,確認自己吃了哪些糖進到身體裡。

(二)斷開甜食與情緒的關係

現代人的生活壓力大,往往在情緒低潮時就會開啟一瓶可樂、吃進一塊蛋糕,藉此令大腦享受快樂的感覺。如你有發現自己每每在失落就會吃甜,那就該注意,是否能排開壓力來源,而不是一昧用甜食餵養身體。

(三)多喝水

這裡說的水,是「開水」,並非指咖啡、茶之類的液體。

水能讓血管健康,因能降低血液黏稠,更能使血水中的氧氣變多,進到大腦裡讓其運轉更快、更靈活。當大腦運轉靈活,對甜食的依存性變少。

(四)蛋白質早餐

有研究說,早上吃進含有大量蛋白質的早餐,會減少對糖食物的慾望。

(五)運動

有研究說,坐的時間愈長,對食物的渴求愈大。因此適度的運動能讓你的大腦壓抑對甜食的需求。

(六)睡飽

有研究說,幾個晚上睡眠不足,瘦素下降 18%、飢餓素提升 30%,當飢餓素上升就會有想吃甜食的需求,所以睡飽很重要。

就讓阿拉伯糖專賣店陪伴你健康吃糖,我們不用對糖敬而遠之,也能吃糖減糖,歡迎有任何問題私訊呦!

阿拉伯糖專賣店是一家專門從事生物科技投資,
研發、生產和經營的國際化高新技術企業,
是全球首用生物法生產阿拉伯糖,
也是全球最大的阿拉伯糖生產基地。

阿拉伯糖

阿拉伯糖常見問題

深入認識阿拉伯糖就看這篇:阿拉伯糖之前世今生,3 大特性讓你吃糖也不怕

延伸閱讀
參考資料

維基百科:阿拉伯糖

每日頭條:L-阿拉伯糖真的可以減肥嗎?

A+醫學百科:阿拉伯糖(arabinose)

台灣飲料調製協會:淺談阿拉伯糖